北京东信达明珠会——风雨无阻,激情飞扬
2019/4/29 15:00:33
- 发力点
- 脚与脚的内侧要为一条线
- 步幅要小
- 步频要快
27日下午,北京还下着淅淅沥沥的小雨,寒风微凉,刚出门的人们都忍不住打了个哆嗦。但是下午3点整,刘总就带着咱们的东信达的老朋友孙英杰教练以
及张娇媚教练已经提前到达了奥林匹克公园。
左一祁教练、左二刘总、右一张教练、右二孙教练
虽然小雨绵绵,但是并没有浇灭大家对于运动的热情和渴望。企业高管都穿着专业的跑步服装,携带水杯,撑着雨伞陆续到达奥林匹克公园现场,她们热
情洋溢,兴致盎然,一到场就积极活跃地咨询教练们关于运动的问题。
一. 理论讲解
伴随着淅淅沥沥的小雨,孙教练带大家先上了理论课程,孙教练强调理论课非常重要,若是没有正确的理论知识作为指导,那么实际运动起来可能就会存
在问题。
此次孙教练主要从跑步的五个方面来讲解,首先孙教练就讲到了非常重要的关于跑步的技术:
1、跑步的技术
要用中心轴带动跑步,即丹田(在以往我们错误地认知,用腿带动身体去跑步,其实是错误的做法,正确的跑步要用丹田带动身体,借力发力,以巧拨千斤,用的是个“巧”字)
(划重点!这可是非常重要的4点哦,孙教练上课的时候着重提到的。)
孙教练上课的时候随机提问,大家都超紧张
2、跑步的落地点
脚掌的落地点问题,这一点在跑步运动当中尤为重要。错误的脚落地有脚后跟过渡到前脚掌,它会伤及到我们中枢神经,还有前脚掌着地会对我们的胫骨
和髌骨造成损伤,正确的脚落地方式为“全脚掌”、踝关节灵活。
3、要改正一些错误的跑步姿势
错误动作:八字脚,两条线跑步,后脚腿过高等。
孙教练给大家纠正跑步姿势
4、要坚持改正跑步习惯,用中心点带动身体
5、静态拉伸
跑前拉伸主要以静态拉伸为主,从头,肩,胯,膝,踝,按顺序来做拉伸。
听完孙教练的课,小编真的是收获满满原来跑步还有这么多细节需要注意!
二、跑步
说着小雨已经停了,天空放晴,看来太阳也想偷偷出来听听教练的课。教练带着我们热身完就开始跑起来,教练边跑,边给我们讲跑步的要领和注意的
问题,包括怎么调整呼吸,保持节奏等。
雨后初晴,风景秀丽,伴随着清新干净的空气,我们的队伍整齐划一地跑起来啦。这次咱们共跑了5公里,历时1小时左右。除了雨后的太阳,在奥林匹克
公园中我们应该是最靓丽的风景线喽,路人都忍不住回头看着咱们的队伍,回头率不用说。
我们踏着雨后初晴的阳光而来
三、跑完拉伸
跑完步以后,教练又立刻让大家赶紧拉伸。教练说跑后一定要做大幅度的动态拉伸,不管跑多跑少必须要做拉伸;拉伸可以缓解疲劳,有利于恢复,缓解
肌肉酸痛;减少肌肉拉伤与撕裂。大家说:这次跑步在教练的指导下,完成后一点也不累,而且会真的学到了许多知识。
四、合影留念
下课后,北京东信达刘总分别邀请了于总和张总给教练送花,并且合影留念。许多人都纷纷和教练合影,看来这次教练可圈了不少粉哦,多了好多迷妹迷
弟!
活动结束以后,刘总邀请大家进行了美味可口的晚宴。刘总说:跑步看起来是个最简单的运动,是一个所有人都可以随时进行的运动。但是看似简单的运
动却蕴含很多知识,很多细节需要注意,若是处理不当,有可能就会对身体造成巨大的伤害。咱们以后每个月都会进行这样的活动,生命在于运动,运动不仅
强健我们的身体,更能锻炼我们的意志,下个月活动,我们再见!